Depressione notturna

Depressione notturna

La depressione può colpire in qualsiasi momento della giornata, ma per alcune persone che soffrono della malattia, la notte può essere particolarmente dura. La mancanza di luce solare e la quiete lascia un sacco di tempo per pensare, il che può far sì che alcuni si concentrino maggiormente sulle loro lotte, paure, delusioni e perdite. La depressione notturna può anche portare all'insonnia, che può causare un peggioramento della depressione nel corso della giornata, come un grande, circolo vizioso.

Il collegamento tra depressione e sonno

La depressione e i disturbi del sonno sono un tema così comune che i disturbi del sonno sono considerati un segno distintivo della malattia. Nessuno è abbastanza sicuro se la depressione provoca disturbi del sonno, o se i disturbi del sonno causano depressione. Una cosa che sappiamo è che le persone con depressione dormono in modo diverso rispetto alle persone senza di essa. Le persone sane pedalano lentamente attraverso il sonno REM tre o quattro volte a notte; le persone depresse, d'altra parte, si addormentano rapidamente nel sonno REM ed è molto più profondo e intenso. Si è teorizzato che le persone che si addormentano nel sonno REM in modo così malsano sovrastimano i ricordi negativi, portandoli a ricordare cose più brutte che cose buone.

Sintomi di un disturbo del sonno

È normale avere qualche "brutta" notte di sonno ogni mese; tuttavia, quando il sonno diventa un problema su base più regolare, questo è noto come insonnia. L'insonnia non è semplicemente un'incapacità di addormentarsi. I sintomi dell'insonnia possono comprendere anche svegliarsi durante la notte e difficoltà a riaddormentarsi, svegliarsi troppo presto al mattino, o sentirsi molto stanchi al risveglio. Ci sono due tipi di insonnia. L'insonnia primaria è un disturbo del sonno che non è associato ad altri problemi di salute. L'insonnia secondaria è causata da un problema di salute di base o dal consumo di farmaci o alcol.

Sintomi di depressione

Per determinare se un disturbo del sonno è causato dalla depressione, o se la depressione è causata da un disturbo del sonno, è importante conoscere i sintomi della depressione. Essere in grado di riconoscere i segni può aiutare il medico a diagnosticare e curare te. I segni e i sintomi della depressione includono sentimenti di tristezza, ansia, irritabilità o vuoto; sentimenti di disperazione e inutilità e una perdita di divertimento in cose che prima erano piacevoli. Qualcuno con la depressione potrebbe avere una mancanza di energia, difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni, e possono cambiare l'appetito. In casi molto gravi, possono avere sentimenti suicidi o pensieri di morte.

Trattamento clinico

Il trattamento per la depressione di solito consiste in psicoterapia (terapia del linguaggio), farmaci o una combinazione di entrambi. La terapia cognitivo-comportamentale è particolarmente incoraggiata poiché insegna ai pazienti come cambiare i loro modelli di pensiero negativi correlati a sentimenti depressi.

I disturbi del sonno sono trattati con un tipo di farmaco noto come ipnotici. Alcuni medici prescrivono antidepressivi con un effetto sedativo (come Seroquel) insieme a un farmaco ipnotico, nella speranza di trattare contemporaneamente sia il disturbo del sonno che la depressione. La psicoterapia può anche aiutare se i problemi di sonno sono legati allo stress.

Auto-trattamento

L'insonnia può essere una condizione molto frustrante, ma ci sono alcuni modi in cui le persone possono aiutare a prevenire e migliorare la situazione. I pazienti con insonnia possono praticare esercizi di rilassamento e respirazione profonda. Possono fare una lista di ciò che devono fare il giorno dopo e dire a se stessi che non ci penseranno fino a quel momento. È anche importante fare esercizio fisico regolare, evitare l'eccesso di caffeina e nicotina, alzarsi e fare qualcosa quando non riescono a dormire, piuttosto che girarsi e rigirarsi nel letto. È anche utile limitare la camera da letto a dormire e l'attività sessuale.
Depressione notturna

FAQ - 💬

❓ Perché la depressione peggiora la sera?

👉 Tra questi la produzione della serotonina di giorno e della melatonina di notte». E la serotonina è centrale nel processo della depressione e della sua cura. «Infatti. E il nostro orologio interno al cervello è correlato al sonno: cala la luce e aumenta la melatonina e la voglia di dormire.

❓ Perché l'ansia viene di notte?

👉 Secondo le teorie di Freud l'ansia notturna si presenta a tarda sera perché il nostro Io, la mente conscia, lascia il dovuto spazio all'inconscio, ed il buio può riportare a galla le nostre paure primordiali, la paura della morte, la paura di essere soli e ansia e tristezza ci assalgono.

❓ Come placare l'ansia notturna?

👉 Ci sono però alcune attività che possono aiutare a superare l'ansia notturna mentre contemporaneamente si lavora sulle cause:

  1. Attività fisica. ...
  2. Attività ricreative alla sera. ...
  3. Migliorare l'organizzazione della propria giornata. ...
  4. Acquisizione di tecniche per gestire lo stress e l'ansia.

❓ Come si manifesta l'ansia notturna?

👉 I sintomi più frequenti di questi risvegli improvvisi notturni sono un senso di profonda angoscia, tachicardia, sudorazione, mancanza di fiato, tremori, vampate di calore, dolore al petto. Ne deriva che il soggetto avrà difficoltà a riaddormentarsi per il timore che queste sensazioni si possano ripresentare.

❓ Qual è la depressione peggiore?

👉 La depressione reattiva sopraggiunge in seguito ad eventi dolorosi, come un lutto, una separazione o un fallimento. Dal punto di vista dei sintomi, si ha una prevalenza di debolezza emotiva, insonnia e tristezza duratura; la reazione è sproporzionata ed eccessiva rispetto alla reale entità del triste evento.

❓ Quali sono i dolori fisici della depressione?

👉 Tra gli effetti della depressione sul corpo figurano senza dubbio i dolori muscolari. Sintomi somatici generici quali pesantezza e dolori agli arti inferiori e superiori, alla schiena, al collo e alla cervicale, elevata faticabilità, insonnia e stanchezza psicofisica, figurano tra i disturbi più frequenti.

❓ Quali sono i sintomi di una depressione?

👉 Quali sono i sintomi della depressione

  • umore depresso;
  • disfunzione cognitiva e/o motoria;
  • spossatezza;
  • perdita di attenzione;
  • assenza/diminuzione d'interesse rispetto alle attività di piacere;
  • disturbi del sonno;
  • pensieri suicidari.

❓ Che cos'è il pavor notturno?

👉 Il pavor nocturnus (o terrore notturno) consiste nel parziale risveglio dal sonno profondo, in preda a uno stato di agitazione intensa. Questo fenomeno rientra nelle parasonnie (perturbazioni non patologiche del sonno) e non è connesso a traumi o problemi emotivi o relazionali.

❓ Come si fa a sconfiggere la depressione?

👉 9 Consigli per Sconfiggere la Depressione

  1. Alimentazione sana. ...
  2. Regolarizzare il sonno. ...
  3. Pensiero non catastrofico. ...
  4. Non ruminare. ...
  5. Valorizzare gli accadimenti positivi e le proprie qualità. ...
  6. Essere gentili con sé stessi/Avere compassione per sé stessi. ...
  7. Vivere il presente (Be Mindful). ...
  8. Coltivare le relazioni sociali.

❓ Come si chiama la paura di morire nel sonno?

👉 Cos'è la Somnifobia Le persone che la vivono tendono ad associare lo stato di incoscienza dovuto al sonno a situazione drammatiche e sono spaventate dall'idea di perdere il controllo perché temono di impazzire durante il sonno, di subire incidenti mentre dormono o addirittura di morire.

❓ Chi è depresso sa di esserlo?

👉 Il depresso in genere non sa di esserlo e viene avviato a una psicoterapia su impulso delle persone che gli sono accanto.

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