Il consumo calorico medio all'ora per Aqua Zumba

Il consumo calorico medio all'ora per Aqua Zumba

Se stai cercando un accordo di due per uno per quanto riguarda il fitness, guarda ad Aqua Zumba. Secondo la Zumba Education Specialist Maria Browning, Aqua Zumba è sia un allenamento di resistenza che un allenamento cardio. La tua frequenza cardiaca potrebbe non essere all'altezza di Aqua Zumba a causa dell'acqua, ma continui a bruciare centinaia di calorie all'ora. Con Aqua Zumba puoi anche costruire più massa muscolare perché resisti all'acqua ad ogni mossa.

Calorie bruciate

Secondo un'intervista rilasciata all'allenatore certificato Kim Truman in "Shape Magazine", Aqua Zumba può bruciare circa 700 calorie all'ora per la donna media. In confronto, Zumba sulla terraferma brucia in media 9,5 calorie al minuto, ovvero 570 calorie all'ora, secondo l'American Council on Exercise.

Confronto calorico

Mentre Aqua Zumba può essere un'esplosione, non è il modo migliore per bruciare calorie in piscina. Aqua Zumba è tipicamente fatto in acqua alta fino al petto, quindi non si ottiene la bruciatura ad alto contenuto calorico che proviene dall'acqua che calpesta - 888 calorie in un'ora per una persona di 185 libbre. Altre attività in piscina, come la pallanuoto o il nuoto del colpo di farfalla, possono bruciare fino a 900 calorie in un'ora. Tratti meno vigorosi, come il dorso, possono bruciare 710 calorie all'ora per una persona di 185 libbre.

Allenamento di resistenza

I nuotatori cercano di muoversi con l'acqua, ma Aqua Zumba lavora contro l'acqua per creare un allenamento di allenamento di resistenza. Secondo l'American Council on Exercise, alcune classi creano una corrente nell'acqua facendo muovere tutti nella classe nella stessa direzione, quindi improvvisamente cambiano direzione in modo da dover lavorare contro di essa. Anche senza una corrente artificiale, ogni mossa è più difficile durante Aqua Zumba che su terra perché stai combattendo la resistenza dell'acqua.

Considerazioni di classe

Non tutte le lezioni di Aqua Zumba durano un'ora, quindi la tua combustione calorica non sarà sempre la stessa. Le lezioni di Aqua Zumba di solito ti fanno ballare su canzoni ad alta energia, spesso consentendo un breve periodo di riposo tra di loro. Per potenziare il tuo allenamento, calpestare l'acqua o fare salti subacquei mentre l'insegnante sta impostando la canzone successiva. Assicurati di usare anche quel tempo per avvicinarti di soppiatto alla tua bottiglia d'acqua sul bordo della piscina: potresti non avere sete perché non stai sudando, ma il tuo corpo ha ancora bisogno di essere idratato.
Il consumo calorico medio all'ora per Aqua Zumba

FAQ - 💬

❓ Quante calorie si bruciano con 1 ora di Zumba?

👉 900 calorieUn'ora di lezione di Zumba Fitness può far perdere fino a 800-900 calorie secondo quanto riporta PassionFitness.

❓ Quante calorie consuma la Zumba?

👉 530 KcalSi calcola che con un'ora di Zumba fitness si arrivi a bruciare dalle 360 alle 530 Kcal (calcolo approssimativo: c'è chi stima persino 800 Kcal, ma il numero di calorie dipende dall'intensità, la velocità d'esecuzione delle coreografie, peso corporeo della persona e quantità di muscoli), l'equivalente di un piatto di ...

❓ Quante calorie si bruciano in 30 minuti di Zumba?

👉 Zumba e calorie Con un'ora di Zumba si bruciano tra le 300 e le 900 calorie.

❓ Quante calorie si consumano con 1 ora di acquagym?

👉 Sebbene le calorie dipendano da persona a persona, in base ad altezza, peso, sesso e condizioni fisiologiche, sappiate che in un'ora di acquagym con esercizi di buona intensità si possono arrivare a perdere dalle 300 alle 500 kcal.

❓ A cosa serve fare Zumba?

👉 La Zumba si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita il connubio tra danza e ginnastica aerobica. La coreografia della Zumba è più spesso di tipo: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue e mambo. Sono inclusi anche esercizi fondamentali di ginnastica come squat e affondi (lunges).

❓ Quanto deve durare una lezione di Zumba?

👉 Una lezione di zumba mediamente dura 60 minuti, ma ci sono programmi che hanno anche l'opzione a tempo ridotto, circa 45 o 30 minuti, come Strong Nation.

❓ Qual è lo sport migliore per eliminare la pancia?

👉 Lo sport per avere la pancia piatta Gli sport ideali sono quindi quelli di resistenza, come nuoto, corsa, bicicletta, cyclette), aerobica. L'ideale è praticare quindi uno sport aerobico per almeno trenta o quaranta minuti per due o tre volte alla settimana.

❓ Qual è l'attività fisica che fa dimagrire di più?

👉 L'attività fisica più idonea a bruciare grassi è quella aerobica (come camminare, andare in bicicletta, ecc.) praticata a un'intensità moderata. A questo livello di intensità si produce anche un lieve aumento del tono muscolare ed inizia l'adattamento cardiovascolare.

❓ Quali esercizi peggiorano la cellulite?

👉 Cellulite: errori da non fare

Esercizi Gluteo-dominantiEsercizi Femorali-dominantiEsercizi Quadricipite-dominanti
Hip ThrustStaccoSquat
Ponte per i gluteiGood morningAffondi
Abduzioni d'ancaHyperextensionStep up
Kickback glutei ai caviSwing esercizioLeg press

❓ Quali sono le scarpe adatte per fare Zumba?

👉 Scarpe per Zumba, quali sono le migliori?

  • Asics Gel Dedicate 3 , Scarpe da tennis uomo bianco tg 39. ...
  • Skechers Donna Nero Sport Burst Sneaker-UK 5. ...
  • ASICS Gel-Fit Sana 3, Scarpe Running Donna, Blu (Porcelain Blue/Silver/White 1493), 40.5 EU.

❓ Quali sono i benefici della Zumba?

👉 Come tutte le attività aerobiche, lo zumba dà grandi benefici al cuore, aumenta il fiato e tonifica tutta la muscolatura. Inoltre, le variazioni di ritmo permettono di bruciare mediamente circa 9,5 calorie al minuto (in un'ora fanno quasi 500 calorie) e i depositi di grassi.

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