Qual è il modo migliore per bruciare calorie velocemente?

Qual è il modo migliore per bruciare calorie velocemente?

Mentre non ci può essere una soluzione rapida per la perdita di peso permanente, è possibile bruciare calorie più velocemente. La perdita di peso avverrà quando brucerai più di quanto consumi. C'è una differenza tra bruciare un sacco di calorie e bruciare calorie velocemente, ma alcuni trucchi del mestiere possono fare entrambi allo stesso tempo.

Come vengono bruciate le calorie

Una caloria è un'unità di energia e il cibo fornisce calorie. Se mangi più del necessario per il tuo corpo, viene immagazzinato come grasso. Brucia calorie significa semplicemente che stai usando l'energia fornita da cibo e bevande. Più alta è la tua frequenza cardiaca e più a lungo è elevato significa più calorie puoi bruciare. Le calorie sono bruciate in innumerevoli modi, dalla respirazione, alla masticazione, dall'escursionismo al sollevamento pesi.

Brucia calorie velocemente

Se non hai tempo nel tuo programma di allenarti in palestra per un'ora e mezza, aumentando la tua intensità brucerai più calorie velocemente. Per fare ciò, dovresti calcolare tra il 60 e l'80 percento della frequenza cardiaca desiderata.

Se sollevi pesi, prendi una pausa più breve (questo ti aiuterà anche se tieni premuto per un po 'di tempo) tra le serie. Più tempo accorcia i muscoli, più calorie bruciano. Questo funziona anche se stai facendo un allenamento cardio con intervalli; i tempi di riposo più brevi, più calorie si bruciano in un breve periodo di tempo.

Brucia più calorie

Bruciare un sacco di calorie tende ad andare di pari passo con bruciare calorie velocemente. Questo non è il caso, tuttavia, se si cammina o si fa jogging lentamente per un lungo periodo di tempo. Brucerà molte calorie, ma ci vorrà più tempo perché ci vuole più tempo perché la frequenza cardiaca raggiunga il livello di brucia-grassi.

Il sollevamento pesi è un altro modo per bruciare un sacco di calorie perché non solo le brucia durante un allenamento, continuerai a bruciarle una volta che sei a riposo. Ci vuole più energia per mantenere la massa muscolare magra del grasso, il che significa che più sei magro, più veloce è il tuo metabolismo.

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