AB Swing Exercises

AB Swing Exercises

AB Swing è un attrezzo da allenamento usato per tonificare i muscoli addominali. Usa la tecnologia di gravità e di scorrimento per tonificare gli obliqui, i muscoli addominali inferiori e superiori. Il concetto dietro l'oscillazione AB è che dovresti ottenere gli stessi risultati usando questo apparecchio portatile come faresti facendo più macchine per i pesi addominali in palestra. La chiave per usare efficacemente l'AB Swing è posizionare il tuo corpo per isolare i muscoli addominali che stai cercando di migliorare.

Lavora i tuoi obliqui

Per lavorare i tuoi obliqui sull'AB Swing, sedersi su un angolo della sedia con il peso del corpo appoggiato su un solo lato dei glutei. Afferra il manubrio e assicurati che i piedi siano ben piantati sul poggiapiedi. Quando fai il movimento di swing swing in questa posizione del corpo, i tuoi obliqui saranno isolati. Dopo aver fatto un lato, trasferire il peso corporeo sul lato opposto dei glutei e lavorare l'altro lato dei tuoi obliqui.

Lavora i tuoi muscoli addominali inferiori

Sedersi sull'AB Swing rivolto in avanti, tenere il manubrio o tenere le mani in aria e appoggiare saldamente i piedi sul poggiapiedi. Per ottenere il miglior allenamento per i muscoli addominali inferiori sull'AB Swing, sollevare le gambe. Tenendo le gambe dritte, solleva le gambe sullo swing più in alto che puoi. Ripeti un set di 10-12 leg lift tre o quattro volte a giorni alterni.

Lavora i muscoli addominali superiori

Siediti sull'AB Swing nella stessa posizione che avresti per lavorare i muscoli addominali inferiori. Questa volta, invece di sollevare le gambe, usa gli addominali superiori per scricchiolare verso il basso. Scricchiola in avanti il ​​più lontano possibile usando i muscoli addominali superiori. Ripeti un set di 10-12 scricchiolii tre o quattro volte a giorni alterni.

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