Atkins Induction Breakfast Ideas

Atkins Induction Breakfast Ideas

La maggior parte delle persone a dieta temono l'inizio di una nuova dieta, visto che le visioni di regole severe e di cibo insipido appaiono grandi. Sulla dieta Atkins, tuttavia, la prima fase (l'induzione) offre a dieta un'ampia varietà di alimenti che possono essere consumati in qualsiasi momento. Evita di cadere nel solco della colazione diventando creativo e trovando nuovi sostituti a basso contenuto di carboidrati per i piatti della colazione preferiti.

Piatti a base di uova

Ricco di proteine, le uova sono un alimento ideale per chi è nella fase di induzione della dieta Atkins. Tuttavia, non limitarti a strapazzare o ipercomprare. Per la classica colazione americana, provate due uova con il lato soleggiato con un lato di pancetta, anche un cibo a induzione approvato da Atkins. Per un elegante brunch con gli amici, prendi in considerazione una classica frittata con formaggio di capra, cuori di carciofo, cipolle, funghi ed erbe fresche. Accompagna questo piatto con un contorno di asparagi al vapore, conditi leggermente con olio d'oliva e scorza di limone. Per iniziare la mattinata con un po 'più di calcio, improvvisa una versione atkins di huevos rancheros scaricando le tortillas e servendo le uova su un letto di peperoni saltati. Completare con formaggio, panna acida, chorizo, salsa fatta in casa e olive.

Minestre

Per quei freddi mattini in cui ti ritrovi a raggiungere la farina d'avena, considera invece una zuppa a basso contenuto di carboidrati. Prova una zuppa di zucca cremosa e confortevole a base di zucca, crema, peperoncino e una noce di noce moscata. Risveglia i tuoi sensi con brodo di pollo arricchito con funghi e zenzero - perfetto per svuotare i seni quando un raffreddore colpisce ed è ottimo per la tua digestione in qualsiasi momento. Evita le zucche invernali come la zucca, poiché sono ad alto contenuto di carboidrati e zuccheri.

impacchi

La lattuga non può abitualmente abitare nel tavolo della colazione, ma la lattuga a foglie larghe è un'opzione eccellente per preparare involtini per la colazione a basso contenuto di carboidrati. Usa una delicata foglia di lattuga di burro per fare un involtino usando il tonno, la maionese e le mandorle scheggiate. Prova i cuori più robusti di romaine per tenere calde uova strapazzate, carne e verdure. Per le mattine a casa, prova i rollup di salmone e crema di formaggio punteggiati di capperi e serviti con pomodoro a fette e avocado per l'esperienza del bagel gourmet senza i carboidrati.

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