Body Combat vs. Cardio Kickboxing

Body Combat vs. Cardio Kickboxing

Molte persone usano il termine cardbox kickboxing in modo intercambiabile con kickboxing aerobico o kickboxing fitness, e BodyCombat - uno dei popolari allenamenti di Les Mills insegnati in 14.000 palestre in tutto il mondo - è una marca specifica di questo tipo di allenamento. Ma Cardio Kickboxing è in realtà un marchio registrato per un allenamento specifico creato nel 1992 dal campione di arti marziali e dall'ex giudice di kickboxing Frank Thiboutot, quindi in realtà è un allenamento simile ma in competizione con BodyCombat. Entrambi utilizzano autentiche mosse di kickboxing e arti marziali in un allenamento aerobico coreografico ad alto impatto che promette di bruciare calorie sostanziose.

Analogie

Questi allenamenti, così come i knock-off più generici, si basano su arti marziali e kickboxing e impostano le mosse sulla musica ad alta energia. BodyCombat e Cardio Kickboxing includono serie di calci, colpi, blocchi e pugni durante ogni sessione, coreografati al ritmo della musica. Puoi frequentare le lezioni presso palestre e centri benessere o prendere un DVD se preferisci allenarti a casa. Entrambi i programmi hanno l'obiettivo principale di essere un allenamento ad alta intensità piuttosto che insegnarti una forma di combattimento adeguata per le arti marziali competitive o situazioni di autodifesa del mondo reale, ma danno un senso di empowerment e sicurezza allo studente e una base per costruire ulteriore addestramento pratico se lo si desidera.

differenze

Se prendi BodyCombat in un club, noterai che le nuove uscite escono regolarmente. Questo perché ogni trimestre il programma viene aggiornato con nuove coreografie e musica, dal retro al pop al rock alternativo. Cardio Kickboxing, d'altra parte, si concentra sulla musica classica dance club tra cui trance, house ed elettronica. Come la maggior parte dei programmi di kickboxing per il fitness, BodyCombat non richiede attrezzature speciali, sebbene ad alcune persone piaccia indossare i guanti di kickboxing per aiutare nella punzonatura della forma e dell'atteggiamento. Cardio Kickboxing è unico in questo tipo di allenamento, perché mentre ha sezioni che sono fatte senza equipaggiamento, promuove anche l'uso di equipaggiamento standard di kickboxing come guanti, impacchi manuali, borse pesanti, sacchi per la velocità e corde per saltare.

Allenamento tipico BodyCombat

BodyCombat inizia con un riscaldamento che incorpora il tai chi e introduce alcune delle mosse da utilizzare in seguito nella classe. Si alterna quindi attraverso una serie di piste di combattimento e di allenamento di potenza. Le piste di combattimento si mescolano nelle arti marziali superiori e inferiori e nelle mosse di kickboxing in combinazioni di combattimento simulate, e passano da facili a intense prima di tornare indietro per il recupero. Le canzoni del Karate usano molti scioperi, mentre le canzoni del taekwondo mostrano i calci. Le tracce di potenza si basano su cicli di pugilato, concentrandosi sulla parte superiore del corpo, e il primo ha lo scopo di spingere aerobicamente per aumentare la velocità e la resistenza. Verso la fine, c'è sempre una pista muay thai ad alta energia, usando pugni, ginocchia e gomiti per lavorare gli addominali, prima che l'allenamento si diriga verso il pavimento per una routine di stuoia di rinforzo del core. La sessione di 55 minuti promette di bruciare una media di 737 calorie.

Allenamento Cardio Kickboxing tipico

Il vero allenamento Cardio Kickboxing è più difficile da trovare rispetto a BodyCombat e la routine può variare a seconda del club. Ma Frank Thiboutot lo ha progettato per essere strettamente correlato al kickboxing del torneo, ed è approvato dalla International Kickboxing Federation, quindi le mosse si basano sulle ispirazioni di questo sport: il pugilato, il karate e la muay thai. L'allenamento originale di Thiboutot comprendeva tre segmenti: il primo è un'introduzione dei fondamenti in modo da poter conoscere le mosse. La seconda è una routine di kickboxing aerobica senza equipaggiamento, e la terza introduce attrezzature miste di arti marziali. Aspettatevi gli elementi fitness come gli scricchiolii, gli squat e la boxe delle ombre, così come i trapani con una corda per saltare, una palla medica e una borsa pesante. L'affermazione ufficiale è che l'allenamento di un'ora brucia in media 1.000 calorie.

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