Cos'è il Karate Pilates?
Karate e Pilates sembrano uno strano abbinamento. Una è un'antica arte marziale, rappresentata da innumerevoli film di serie B, mentre l'altra è una forma sofisticata di esercizio orientata verso ballerini e ginnasti. Eppure, come lo yin e lo yang, il karate e il pilates hanno aspetti complementari che creano una relazione sinergica. Karate Pilates è stata creata dal veterano di arti marziali 25 anni Amelia Sheftall, una cintura nera di karate di quarto grado e un istruttore certificato di Pilates che gestisce il suo studio Karate Pilates a New York.
Storia
Karate Pilates utilizza le mosse del Pilates per migliorare lo studio del karate; entrambe le discipline combinano aspetti fisici e mentali e sottolineano l'importanza della concentrazione e della respirazione. Il karate è un'arte marziale giapponese iniziata circa 1.400 anni fa quando Daruma, il fondatore del buddismo Zen nell'India occidentale, combinava stili di combattimento di kung fu con principi filosofici. Pilates è un sistema di esercizi fondato dall'ex istruttore di autodifesa Joseph Pilates all'inizio del XX secolo. Ha lo scopo di costruire flessibilità e rafforzare i muscoli, in particolare il nucleo, attraverso l'uso di movimenti controllati e attrezzature spesso specializzate.
Caratteristiche
Karate Pilates è un programma di esercizi orientato agli artisti marziali, ma che impiega i principi di forza, flessibilità, allineamento, centratura, precisione, controllo, respirazione e movimento fluente di Pilates. Questi principi allenano i muscoli a rilassarsi e le articolazioni ad aprirsi. L'accento è posto sul rafforzamento del nucleo, compresi gli addominali, che è conosciuto come "la centrale elettrica" in Pilates e il "tanden" nel karate e in altre arti marziali giapponesi. Gli esercizi inclusi nel programma riguardano aree problematiche comuni nei professionisti delle arti marziali.
Benefici
L'apertura delle articolazioni e il rilassamento dei muscoli migliorano la flessibilità, la facilità di movimento e la libertà di movimento. Migliorare la forza del nucleo rende le prese e i calci più comodi ed efficienti, riducendo il dolore alla schiena e alle spalle e la tensione tipica degli artisti marziali. Tutto ciò riduce la possibilità di lesioni e aumenta la longevità della tua carriera nelle arti marziali.
Disponibilità
Karate Pilates è fondamentalmente un allenamento di stuoia di Pilates introduttivo, progettato per uomini e donne, che include opzioni per studenti principianti, intermedi e avanzati. Puoi ordinare un DVD di Karate Pilates, o prendere lezioni di gruppo e sessioni private con Amelia nel suo studio. Puoi anche organizzare un seminario per il tuo gruppo, scuola o struttura, che include una lezione, una lezione di gruppo di un'ora e una sessione di domande e risposte.
FAQ - 💬
❓ In che cosa consiste il Pilates?
👉 Il pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti.
❓ Quali sono i 5 principali benefici del Pilates?
👉 I 5 principali benefici del Pilates
- Migliora la postura. ...
- Allevia il mal di schiena. ...
- Tonifica i muscoli. ...
- Aumenta la flessibilità e l'agilità, aspetti importanti per vivere meglio e per aumentare la capacità funzionale nello sport. ...
- Pilates, a ognuno il suo allenamento.
❓ Perché fare Pilates?
👉 Aiuta a correggere la postura Una muscolatura forte e flessibile permette, infatti, di riequilibrare il corpo: che si tratti di Pilates Reformer o Matwork, acquisire correttamente il metodo vi consentirà di far lavorare soprattutto i muscoli posturali, migliorando al tempo stesso la concentrazione mentale.
❓ Quante volte a settimana si deve fare Pilates?
👉 Due o tre volte alla settimana La frequenza ideale per chi inizia è due o al massimo tre volte alla settimana, una buona soluzione per mantenere una certa costanza e non far trascorrere troppo tempo tra una sessione e l'altra, ma soprattutto per non sovraccaricare i muscoli e abituare l'organismo alla nuova attività.
❓ Chi non deve fare Pilates?
👉 Ferite non rimarginate o presenza di stravasi cutanei estesi; Algie diffuse e incompatibili con i movimenti in fase di esercitazione; Artralgie in stati artrosici o osteoporotici (nel caso dell'osteoporosi se in rimaneggiamento osseo è significativo è sconsigliato dedicarsi alla Practice-Pilates)
❓ Qual è la differenza tra yoga e Pilates?
👉 Il focus dello yoga è la coordinazione e l'equilibrio di tutte le parti del corpo, mentre i benfici del pilates sono per lo più riabilitativi e si tende a rafforzare soprattutto la parte centrale del corpo. Nonostante la mobilità sia riservata principalmente al tronco, il pilates è sicuramente più dinamico dello yoga.
❓ Chi non deve fare pilates?
👉 Ferite non rimarginate o presenza di stravasi cutanei estesi; Algie diffuse e incompatibili con i movimenti in fase di esercitazione; Artralgie in stati artrosici o osteoporotici (nel caso dell'osteoporosi se in rimaneggiamento osseo è significativo è sconsigliato dedicarsi alla Practice-Pilates)
❓ Quanto costa un corso di pilates?
👉 Prezzi Pilates
4 MESI | ||
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Frequenza | Iscritti in palestra | Non iscritti in palestra |
Una volta a settimana (15 lezioni) | 150,00 euro | 180,00 euro |
Due volte a settimana (30 lezioni) | 280,00 euro | 330,00 euro |
8 MESI |
❓ Che fisico fa il pilates?
👉 Tutti gli esercizi del Pilates prevedono un controllo del muscolo trasverso, uno dei muscoli larghi che contribuiscono a formare la parete addominale anteriore. Migliorare il tono di base di questo muscolo significa dare un sostegno migliore alla schiena ma anche tonificare l'addome, ottenendo così un ventre piatto.
❓ Quanto costa un'ora di Pilates?
👉 Mediamente una lezione individuale singola costa tra i 45 e i 50 euro, mentre per una lezione di gruppo si spendono tra gli 11 e i 29 euro a persona, ma chiaramente si deve tenere conto del numero di partecipanti.
❓ Chi può fare il pilates?
👉 Il Metodo Pilates è adatto per ogni età a partire dai 9 anni in su, senza alcun limite massimo. E' consigliato a tutti: dalla persona sedentaria che vuole correggere i vizi posturali e mantenersi in forma, allo sportivo professionista.
❓ Cosa è karate sportivo?
👉 Il Karate sportivo è una disciplina nata per dare un fine agonistico a quella che originariamente era un'arte marziale, ovvero un insieme di pratiche con fini di combattimento. A livello sportivo si possono distinguere Kumite e Kata, ovvero le due discipline che assegneranno le medaglie olimpiche a Tokyo 2021:
❓ Come si pratica il Pilates?
👉 Il pilates è un allenamento che mira a rafforzare il corpo, modellarlo, correggere la postura e migliorare la fluidità dei movimenti. Ecco come si pratica, i suoi benefici e per chi è indicato.
❓ Quando è nato il karate giapponese?
👉 Si narra che il Karate sia nato nei primi anni del 1400 in alcune isole giapponesi che, per sfuggire alla dominazione cinese, perfezionarono tecniche di difesa a corpo libero dopo il bando delle armi posto dalle autorità per evitare le rivolte.