Esercizi per la Total Gym 1500

Esercizi per la Total Gym 1500

Puoi utilizzare Fitness Quest Total Gym 1500, un versatile strumento per l'allenamento, per rafforzare la maggior parte dei principali gruppi muscolari del tuo corpo. Puoi fare esercizi di potenziamento per gambe, petto, schiena, braccia e spalle. Puoi anche lavorare i muscoli del tuo core. Usa la Total Gym tre o quattro giorni alla settimana per aumentare il tono e le dimensioni del tuo muscolo.

Esercizi di allenamento della forza

Muoviti sempre con velocità da moderata a moderata e movimento controllato. Non vuoi lasciare che la panca colpisca la parte superiore o inferiore della diapositiva. Più si regola la tensione, più difficile sarà l'esercizio. Due esercizi che puoi fare sulla Total Gym per lavorare molti dei muscoli della parte superiore del tuo corpo sono torchi e trazioni.

Stampa del torace: sedersi sulla palestra totale in direzione opposta alle maniglie del braccio. La panchina sarà nella parte inferiore della diapositiva. Tieni le braccia all'altezza delle spalle con i palmi rivolti verso il basso. Tieni i polsi in linea con gli avambracci. I tuoi gomiti saranno piegati a 90 gradi. Premi le braccia in avanti, il che farà scivolare la panca verso l'alto. Porta indietro le braccia dietro di te e lascia che la panchina scivoli verso il basso.

Pull-Ups: sdraiati sulla Total Gym con le ginocchia piegate e i piedi in panchina. La tua testa sarà verso l'estremità superiore. Raggiungi le braccia in testa e afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il soffitto. Inizia con la panchina nella parte inferiore della palestra totale. Piega leggermente le braccia e tira dritto sopra la testa e verso i fianchi. Questo tirerà su la panchina. Permetti alle tue braccia di tornare indietro sopra la tua testa mentre la panchina scivola giù.

Fai due serie da 12 a 20 ripetizioni per ogni esercizio per migliorare la resistenza muscolare e la stabilizzazione, oppure lavorare fino a tre serie da 10 ripetizioni per costruire muscoli più grandi. Consulta la brochure di Fitness Quest (nella sezione Riferimenti di seguito) per ulteriori esercizi. Resta con gli esercizi per principianti per due o tre mesi per preparare adeguatamente i tuoi muscoli agli esercizi più difficili inclusi anche nella brochure.

Core Training

Puoi usare la Total Gym per tonificare i muscoli degli addominali e dei glutei. Un modo per farlo è quello di fare crunch. Sdraiati a faccia in su sulla panca con i piedi nel poggiapiedi in cima alla panca. Estendi le gambe dritte e metti le mani dietro la testa. Piega le ginocchia e tira la panca verso l'alto mentre appoggi le spalle verso l'alto dalla panca. Raddrizza le gambe e abbassa le spalle sulla panca. Questo tonificherà gli addominali superiori, gli addominali inferiori e le gambe. Inizia con 10 ripetizioni e lavora fino a tre serie di 20 ripetizioni o più.
Esercizi per la Total Gym 1500

FAQ - 💬

❓ What is Total Gym?

👉 Total Gym is safe, easy to use, fun and most importantly it WORKS. Total Gym’s unique design addresses the 3 main components of fitness – strength training, cardio training, and stretching – working All major muscle groups simultaneously on 1 machine.

❓ When was the Total Gym machine invented?

👉 Total Gym Models by Year? The Total Gym company was founded by Campanaro and his partner Doug Marino in 1974. Then, in 1976 the first "Total Gym" machine was created, and hit TV across America which had it taking off like lightning! Now, that original model is not available, but the others below are the ones they have to choose from.

❓ What is the weight limit for the Total Gym FIT?

👉 A 450 lb. weight limit is not only important for those only the heavier side, but it also adds stability when you're doing different movements on the machine. The Total Gym Fit is the newest Total Gym model and requires no assembly. This machine is for those who like to get their workout over with and say they finished!

❓ Is the Total Gym Supreme the best exercise machine for You?

👉 The Total Gym Supreme allows for 60 different exercises with 12 levels of resistance. It arrives fully-assembled and is easy to store. Get this machine for a full body tone-up and to increase your fitness level. Reviewers say they are surprised with how sore they are after their workouts while not necessarily feeling it during the burn.

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