Kickboxing Injuries

Kickboxing Injuries

Kickboxing è un ottimo modo per mantenersi in forma, sia che si gareggi sul ring o semplicemente prendere lezioni per divertirsi nel vostro centro benessere. Ma con la popolarità del kickboxing al massimo storico, anche gli infortuni kickboxing stanno diventando più comuni. Tieni d'occhio queste potenziali lesioni e cerca sempre di prevenire le lesioni da kickboxing prima che si verifichino.

contusioni

I lividi sono le lesioni da kickboxing più comuni. Calciare o pugni un sacco pesante, bloccando un calcio o prendendo un colpo può rompere tutti i vasi sanguigni e provocare lividi dolorosi. I lividi generalmente guariscono in pochi giorni e puoi prendere un antidolorifico da banco come l'ibuprofene per ridurre il dolore e l'infiammazione.

Se lividi molto facilmente, o sembra avere lividi più spesso di altre persone, dovresti consultare un medico, poiché potrebbe essere un'indicazione di anemia o di un'altra condizione sottostante.

Ginocchio

I calci esplosivi e potenti trovati in tutti gli stili di kickboxing possono mettere uno stress tremendo sulle ginocchia. Ruotando ripetutamente le ginocchia e sostenendo il peso su una gamba, mettere le ginocchia a rischio di lesioni.

Presta attenzione alle tue articolazioni. Il dolore prolungato o acuto alle ginocchia può essere il segno di tendini tesi o strappati che necessitano di una valutazione da parte di un medico.

Caviglia

Le tensioni alla caviglia e le distorsioni sono una comune ferita da kickboxing. I Kickboxers spesso mettono tutto il loro peso su una gamba per dare un calcio, e la rotazione sotto quella pressione può causare danni alle articolazioni. Ghiaccio le caviglie dopo l'allenamento per ridurre l'infiammazione e non esercitarti più finché le caviglie non si sentono forti e senza dolore.

Indietro

Il kickboxing può causare ferite alla schiena anche ai partecipanti più forti. La torsione dinamica associata a calci e pugni può logorare i muscoli e deformare i tendini nel tempo, causando lesioni da uso eccessivo. Inoltre, esercizi di condizionamento come crunch possono mettere ulteriore stress sulla schiena.

Solitamente il dolore alla schiena scompare se si concede al proprio corpo il tempo necessario per recuperare tra gli allenamenti. Tuttavia, se avverti un dolore intenso o un dolore che dura più di una settimana, dovresti consultare un medico.

Concussione

Se utilizzi il kickbox solo come esercizio aerobico, potresti addirittura non entrare in contatto con un'altra persona, quindi le probabilità di lesioni alla testa sono ridotte. Tuttavia, nella competizione amatoriale e professionale, gli scioperi alla testa sono parte integrante dello sport e le commozioni cerebrali sono una possibilità concreta.

Se si verificano confusione, perdita di memoria o nausea a seguito di un colpo alla testa, è necessario rivolgersi al medico. Se un medico decide di aver subito una commozione cerebrale, evita di fare gare per almeno alcune settimane o fino a quando il medico le consiglia. Il tuo rischio di commozione aumenta dopo un trauma cranico, quindi dovrai stare particolarmente attento andando avanti.

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