La dieta del Dr. Oz

La dieta del Dr. Oz

La dieta Oz è stata sviluppata dal Dr. Michael Roizen e dal Dr. Mehmet Oz ed è progettata per un'alimentazione sana piuttosto che mangiare semplicemente per perdere peso. La perdita di peso è fondamentalmente il sottoprodotto di una dieta sana secondo il dott. Oz, nato in Turchia. Dr. Oz è il vice presidente di Surgery, professore di cardiochirurgia alla Columbia ed è direttore e fondatore del programma di medicina complementare presso il Presbyterian Medical Center di New York. È autore di oltre 350 pubblicazioni e detiene numerosi brevetti.

Le basi della dieta

Il piano si concentra sulla prevenzione delle malattie e sulla salute generale piuttosto che sulla perdita di peso. Il dott. Oz crede che il punto vita di una persona sia un'indicazione importante delle condizioni mediche sottostanti come il diabete, l'ictus e le malattie cardiache. Il suo piano non promette una perdita di peso sorprendente come alcune altre diete, ma seguendo il suo piano alimentare un individuo perderà peso. La dieta Dr. Oz include molte fibre e proteine ​​che contribuiscono a una sensazione di pienezza e quindi a sopprimere l'appetito. I carboidrati non raffinati, come le paste di grano integrale e il riso integrale, fanno bruciare il grasso piuttosto che conservarlo. I grassi trans dovrebbero essere completamente eliminati dalla dieta poiché possono causare un aumento delle dimensioni della pancia.

Attuazione del piano

Una persona che vuole seguire la dieta Dr. Oz dovrebbe smettere di mangiare prima di sentirsi "adulata" o drogata. Il dottor Oz misura la sensazione di pienezza su una scala da 1 a 10 e suggerisce di fermarsi a circa 6 ore. la dieta comprende tre pasti principali (colazione, pranzo e cena) e due snack al giorno. Di seguito è riportato un riepilogo di alcuni dei requisiti della dieta.

Gli alimenti contenenti grassi trans e carboidrati raffinati come riso e zucchero bianco dovrebbero essere scartati. Includi verdure colorate; queste verdure sono ad alto contenuto di antiossidanti. Mangia ogni giorno 9 manciate di frutta e verdura. Se i grassi devono essere consumati, dovrebbero essere grassi sani come avocado o olio d'oliva. Come con la maggior parte dei programmi di dieta, anche questo suggerisce di bere da 8 a 12 bicchieri d'acqua al giorno. Trenta minuti di esercizio aerobico dovrebbero essere effettuati ogni giorno.

Anche dal dott. Oz

Dr. Oz ha creato una bevanda disintossicante "verde" e da tempo ha lodato i benefici dell'acai (pronunciato ah-sah-ee) per la disintossicazione del corpo, creando un sistema immunitario più forte e la perdita di peso. Dr Oz raccomanda di includere alimenti come mirtilli, broccoli per ridurre il rischio di cancro, pomodori in quanto contengono il licopene antiossidante, tè verde o bianco e un bicchiere di vino rosso al giorno per impedire l'invecchiamento delle cellule.

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