Roman Chair 90 Degree vs. 45 gradi

Roman Chair 90 Degree vs. 45 gradi

Esercizio di iperestensione posteriore allena i 29 muscoli del nucleo del corpo. Uno strumento popolare per questo tipo di esercizio è la sedia romana, un'attrezzatura imbottita che tiene in posizione la parte inferiore del corpo, consentendo al peso della parte superiore del corpo di fungere da resistenza. La sedia romana è disponibile in una varietà di modelli. Acquista una sedia con un angolo di esercizio di 45 gradi o un angolo di esercizio di 90 gradi.

Perché usare una sedia romana?

Aumentare la forza e la flessibilità della parte mediana e dei fianchi può portare benefici al corpo in molti modi. La Cleveland Clinic afferma che "la terapia fisica attiva orientata all'esercizio è la pietra angolare del trattamento per le persone con mal di schiena cronico". Spine-health concorda: "Presi insieme, i forti muscoli" core "(addominali, muscoli lombari, fianchi e glutei) possono fornire sollievo dal dolore alla schiena perché forniscono un forte supporto per la colonna vertebrale, mantenendolo in allineamento e facilitando i movimenti." Gli atleti usano la sedia romana per realizzare il potenziale fisico. Molte persone lo usano per costruire un corpo snello e attraente.

Grado di difficoltà

Qualunque sia la tua ragione d'uso, è importante lavorare al livello di difficoltà appropriato. L'angolo di esercizio a 45 gradi di una sedia romana si adatta agli utenti principianti e intermedi; l'angolo di esercizio di 90 gradi fornisce un allenamento di livello intermedio ad avanzato. La chiave per un efficace esercizio di rafforzamento del core è la forma corretta. Cercare di lavorare a un livello superiore a quello di cui sei capace si tradurrà in una cattiva forma. Il sovraccarico di una colonna vertebrale indebolita può comportare gravi rischi di lesioni.

Sedie regolabili

Sedie Romane regolabili sono recentemente diventate disponibili sul mercato. Una sedia romana regolabile consente ad un singolo utente di adattare il suo allenamento mentre il suo corpo avanza. Potrebbe anche essere apprezzato da più utenti a diversi livelli di fitness.

Benefici addizionali

Una sedia regolabile può avere ulteriori vantaggi quando si tratta di comfort e facilità d'uso. Il modello Dual-Hyperextension PowerTec 45 e il modello BodyCraft 45-90 vantano entrambi non solo livelli di difficoltà regolabili, ma ciascuno può essere personalizzato in base alle dimensioni dell'utente.

altre considerazioni

Altre considerazioni quando si acquista una sedia romana includono durabilità, comfort, facilità d'uso, gruppi muscolari target e, naturalmente, budget. I prezzi per le nuove sedie romane vanno da $ 175 a $ 425. I modelli PowerTec e BodyCraft, ad esempio, a $ 299 e $ 249, rispettivamente, sono di costo medio. Gli acquirenti possono voler cercare altri produttori, tra cui Kettler, Yukon, Body Solid e Cap Barbell.

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