The Best Shake for Weight Loss

The Best Shake for Weight Loss

Le scosse sono un fenomeno che sta prendendo il sopravvento sul mondo dell'allenamento. Secondo MayoClinic, l'adulto medio ha bisogno di tra 46 e 56 grammi di proteine ​​al giorno, a seconda del peso, della salute e dei livelli di attività. Le proteine ​​ti fanno sentire più a lungo, quindi i frullati proteici possono aiutarti a frenare l'appetito se usato al posto di un pasto o come spuntino. Molti centri di fitness offrono ora i frullati di recupero per consentire alle persone di ricaricarsi dopo un allenamento. Mentre alcuni amanti del fitness consumano frullati per ingrossare i muscoli, altri bevono frullati per ridurre le calorie e perdere peso.

Cosa cercare

Ognuno ha un'idea diversa di cosa è meglio il micromosso. Il miglior movimento per te dipende da fattori individuali, come il peso, gli obiettivi di perdita di peso, la salute e il livello di attività. Se stai cercando di sostituire un pasto con una scossa, devi trovare una scossa con un'alta quantità di proteine ​​e forse anche un po 'di grasso. Questi ingredienti ti permetteranno di rimanere pieno e soddisfatto fino al tuo prossimo pasto. Se stai cercando una scossa per ri-energizzare dopo un duro allenamento, pur mantenendo il tuo metabolismo, scegli un frullato con più alti livelli di carboidrati. Per uno spuntino sano pieno di proteine ​​e sostanze nutritive, scegli uno shake con bassi livelli di carboidrati e livelli medi di proteine. Scegli sempre un frullato con bassi livelli di zucchero, che in seguito si trasformerà in grasso e potrebbe causare un aumento di peso.

Migliori frullati pre-fatti

Mentre la scossa che scegli dovrebbe dipendere dai tuoi singoli fattori e obiettivi, ecco alcuni dei migliori frullati consigliati. Runners World consiglia di scegliere i frullati preconfezionati con la dieta equilibrata, un ottimo modo per iniziare la giornata con fibre, soia, carboidrati, vitamine e minerali, risparmiando nel contempo 60 calorie e fino a 6 grammi di grasso che consumeresti in altre bevande o scelte per la colazione. BellaOnline consiglia Garantire Lite e Zone Perfect per coloro che cercano di rimanere sazi e soddisfatti più a lungo, Myoplex e Atkins per coloro che cercano uno spuntino e che stanno osservando assunzioni di carboidrati e Metrix per le persone altamente attive che cercano di riattivare o saltare un pasto.

Migliori frullati fatti in casa

Il modo migliore per consumare la giusta quantità di calorie, proteine, grassi, carboidrati e zuccheri è quello di creare i propri frullati e controllare ciò che li contiene. Methodsofhealing consiglia di miscelare una miscela di frutta fresca, yogurt magro e cubetti di ghiaccio. Per un dolcificante naturale, usa un cucchiaio di miele o qualche goccia di estratto di vaniglia. Per proteine ​​extra, easy-weightloss-tips consiglia l'uso di banane o burro di arachidi o l'acquisto di proteine ​​in polvere da un negozio di prodotti sanitari locali. Per la sostituzione di un pasto, utilizzare il maggior numero possibile di frutta e verdura. Per 70 diverse ricette di shake, visita www.projectswole/diet/70-protein-shake-recipes/.

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