Weider 8630 Istruzioni

Weider 8630 Istruzioni

Il Weider 8630 è un sistema di allenamento domestico progettato per fornire un allenamento per tutto il corpo in modo da non dover andare in palestra. Questa versatile macchina multiuso offre molte opzioni di esercizio per lavorare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Riaggiustare e impostare la macchina per ogni esercizio è semplice, il che rende facile progettare un regime di allenamento per aiutarti a rafforzare e scolpire il tuo corpo.

Weider 8630 Caratteristiche

Il Weider 8630 ha due stazioni di lavoro, una con una puleggia alta e l'altra con una piastra per la gamba. Entrambi hanno un sedile e uno schienale imbottiti. Ogni stazione ha il proprio sistema di pulegge e pacco pesi. Le pile hanno nove piastre di peso, con la piastra superiore del peso di 6,5 chili e le otto rimanenti del peso di 12,5 libbre ciascuna. Diverse cinghie, maniglie e barre vengono fornite con la macchina, facilitando l'esecuzione di una varietà di esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo. La stazione che usi dipende dal gruppo muscolare che stai bersagliando e dall'esercizio che desideri eseguire.

Usando la High-Pulley Station

Oltre a una puleggia alta, questa stazione ha una puleggia bassa e media più una leva gamba imbottita in schiuma. Usa la puleggia inferiore con la leva della gamba per eseguire estensioni delle gambe e arricciature per colpire i tuoi quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Attacca una barra o un manico alla stessa carrucola per eseguire i riccioli bicipiti e le alzate anteriori, che agiscono sulla parte superiore delle braccia e sulle spalle. Passa la barra alla carrucola di medie dimensioni per fare file seduti per lavorare i muscoli della schiena. Fissare una cinghia alla stessa puleggia per scricchiolii di cavi seduti per puntare gli addominali. Attaccare la barra alla puleggia alta per eseguire pulldown lat e pushdown tricipiti per concentrarsi sul tuo dorso e sulla parte superiore delle braccia. Alcuni degli esercizi sono fatti in piedi e richiedono di rimuovere il sedile.

Usando la Leg-Press Station

Oltre alla funzione di placca press-leg, questa stazione ha anche bracci a farfalla imbottiti e maniglie di stampa. Usa la piastra per leg-leg press per eseguire pressioni sul polpaccio e sulle gambe per lavorare il tuo sedere, le cosce e i muscoli delle gambe. Siediti tra le maniglie della pressa, afferra ciascuno e fai presse per pettorali per colpire i tuoi pettorali e ingaggiare altri muscoli delle braccia e delle spalle. Alzati, metti i tuoi avambracci contro le pastiglie sui bracci delle farfalle ed esegui le mosche a coperta per concentrarsi sui muscoli del petto.

Progettare il tuo allenamento

Il Weider 8630 può essere utilizzato efficacemente per eseguire allenamenti di allenamento in circuito. Per impostare il tuo allenamento, scegli da otto a 10 esercizi per lavorare i principali gruppi muscolari e decidere il loro ordine, alternando tra esercizi superiori e inferiori del corpo. Ad esempio, puoi eseguire presse per il torace, estensioni delle gambe, pulldown lat, leg press, curl bicipiti, scricchiolii seduti e così via. Seleziona una quantità di peso che affatica i tuoi muscoli dall'ultima ripetizione. Dopo un breve riscaldamento, eseguire da 12 a 15 ripetizioni di ciascun esercizio, in ordine, passando da un esercizio a quello successivo con un breve riposo da 15 a 30 secondi. A seconda del tuo livello di forza e obiettivi, completa il circuito da due a quattro volte. Impegnarsi per almeno due allenamenti ogni settimana e concedere un giorno di riposo tra gli allenamenti per il recupero muscolare e la costruzione.

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